内藤景代の綺麗になるヨガ・ダイエットの方法と哲学!      NAYヨガスク−ル   e@nay.jp

 【好評・8刷!】

内藤景代のヨガ・ダイエットの本
『綺麗になるヨガ』
 心とからだを波動から美しく
NAYヨガスクール(内藤景代 Naito Akiyo主宰)since1976  2016年はNAYヨガスクール40周年です


「新しいヨガ伝説」を作った、内藤景代の画期的なヨガの本『綺麗になるヨガ』の全面改定【新版】の内容・目次のご紹介

ヨガ・ダイエットとは、からだの内部から綺麗になるための方法です。

「ハタ・ヨガ」、「クンダリーニ・ヨガ」、気、波動、基礎的な呼吸法、瞑想法などでを豊富なイラストで紹介。

男性にもおすすめです。

ヨガで7つの「チャクラ」刺激し、キレイになるポーズを豊富なイラストで図解。
「こころ−からだ−美」は一体のものです。


ヨガは綺麗になる力(パワー)を与える「哲学」です!

内藤景代の
綺麗になる「ヨガ哲学」と
神秘の「ヨガ・ダイエット」の方法!



ボディ・トリップ

あなたの無限の可能性を知る旅が始まります。
頭のてっぺんから、つま先まで。

隠されていた宝石を、見つけ出して下さい。
それは、あなたにカを与えてくれます。

この旅は、らせん階段で、無限に通じています。

「同じ」ポーズを続けていても
からだの願いがかなったら
いつの間にか次は見えない波動を
コントロールする段階に、変容しています。

あなたが、からだを持っている限り、
生きている限り、この旅は、終りがない、
楽しい発見に満ちた旅です。

では、ボディ・トリップに出発しましょう

『綺麗になるヨガ』内藤景代著 実業之日本社刊
内藤景代
『綺麗になるヨガ』

心とからだを波動から美しく

実業之日本社刊

内藤景代著『綺麗になるヨガ』旧版カバー

『綺麗になるヨガ』
旧版カバー

内藤景代著『綺麗になるヨガ』ご注文はこちらへ

「やせるヨガ」 『綺麗になるヨガ』20ポーズ『綺麗になるヨガ』はDVD化されています!
DVD『やせるヨガ』はこちらへ


心とからだは、別々のものと思われていましたが、

波動やチャクラで一つに結ばれています。

それで、この本では、11部位別のシェイプアップのためのヨガのポーズ

気やケイラク、神秘とされてきた7つのチャクラやクンダリーニの話しを

やさしく、わかりやすく結び合わせました。

もっと綺麗になりたい、生き生きと健康的になりたい。

心とからだの神秘を知りたい……

そんな願いをもつ、あなたのための、ヨガの独習書です。

内藤景代著『綺麗になるヨガ』ページの一部

内藤景代著『綺麗になるヨガ』感想
 34才:女性
 この本は特に、他に類のない傑作本です。
これでヨガ観が一変し、以来私の中の“スタンダード”として信頼を置いています。
内藤先生の提示する世界は、聡明な美意識で貫かれていて、
オカルティックなかげりがないところも、またひいきの理由です。

 33才:女性
 パリの日系書店で見つけ、海外駐在で、心身の不調に悩んでいた私は、
自分の症状に合わせて、自分でやってみました。
必ず良くなると信じ、落ち込んではまた読み返し、繰り返しました。
その後「冥想ー心を旅する本」を日本から取り寄せヨガの奥深さを知り、
是非帰国後は先生のスクールに通おうと決心しました。

 HP「内藤景代の本 心に残る言葉」もお読み下さい、こちらへ。


旅に出ませんか♪ 内藤景代 『綺麗になるヨガ』まえがき

「心とからだの関係」に気づくことが、ダイエットの成功、やせる秘訣です!


旅にでませんか・・・♪
 
 「心とからだを、綺麗にしたい!」という願いは、素敵です。
 
 それは、「進化」しょうとする<内なる魂>が、
「ただの肉の固まり」の中で埋没したままでいたくなくで、
あなたを内部からつき動かしでいるのだ、とヨガは、考えます。

 あなたのからだを
「聖なる魂」を宿す、
光輝く「移動神殿」にする方法と哲学が、ヨガです。
 
 たんなる美容と、おもわれる
「やせたい、綺麗になりたい!」という願いは、
実は、あなたが(自分で選べなかった人生)を、
あなたの心にわきあがる願いにより、
後天的になんとかしたい、
《運命を変えたい!》という
潜在的な願望なのです。
 
 あの両親の子なら、
しようがないじゃないと、
自分の存在をあきらめて、
親を恨み、
世を呪い、
不平や不満のどろどろしたエネルギーに
向かいがちな心の否定的なエネルギーを、
「自己変革」の前向きの創造的なエネルギーに転換して、
「新しい自分」になろうとすることは、
とても素晴らしいと思います。
 
 壁や石のように動かないと思われる
「固い現実」を、
「自分が綺麗になる」 ことで、
明るく、風通しよく、
波動から変えていく・・・。

この体験は、自信と輝きを生みます。

 
 心とからだは、
別々のものと、今まで思われてきましたが、
「気や波動」などで、
一つにつながっています。 

「気」から綺麗にして、
チヤクラやクンダリーニを活性し、
生き生きと健康になり、
心身ともにシエイプ・アップしてください。


 
 心には、しつかりと鍵をかけて、
「からだのお肉だけ、やせたい」
と思っていらっしやる方は、
効率が悪いし、
やせてもまたすぐに、元へ戻ったりします。


内側の、
目に見えない、
あなたの心の願いや
思いや潜在意識が、

外側の、
からだを支配しているという

「心身相関」の要点をつかむことが、
「やせる秘訣」です。


 内側を切り捨てて、
外側ばかり綺麗にしようとしても、
道は遠く、無理があります。

 
 あなたの願いを実現するために、
内と外、
心とからだ、
意識と無意識、
波動と筋肉など、
対立しがちで、
どちらか一方になりがちなもの同士を
一つに結び、
パワー・アップしましよう。

 
 「意識と気の流れ」や
呼吸やイメージを大切にして、
「からだの冥想」としての
「ヨガとポーズ」を毎日、続けて、
血液の質や気質から体質を変え、
表情、スタイル、雰囲気という外見だけでなく、
内面も磨き、みちがえるように綺麗になってください。
協力します。

 
 では、「新しいあなた」になるための、
ボディ・トリップに出発しましょう。

                                        
             内藤景代 拝
 

ヨガ・ダイエットとは、
心とからだのシェイプアップ!


内藤景代著『新版・綺麗になるヨガ』目次


本書の構成―効果的な使い方


ヨガの宇宙                                                           



1 太陽と月のヨガ―反対のものを結ぶ方法 
2 聖なる移動神殿―波動から綺麗になる哲学 
3 ヨガのポーズ―ヨガと体繰の“ちがい”が分かる 
4 イメージ―「第三の目」で「からだの冥想」をする 
5 夢みるカ―イメージが現実を創り出す 
6 呼吸―拡大と凝縮の生命のリズム 
7 気― 一つのエネルギーが、心とからだと宇宙
にあらわれている 
  経絡図 
8 波動―宇宙と私を結ぶカ 
9 チャクラ―波動の変換点 

   1 サハスラーラ・チヤクラ 〔頭頂〕 
   2 アジナ・チャクラ 〔眉間〕 
   3 ヴィシユダ・チャクラ 〔首・のど〕 
   4 アナハタ・チャクラ 〔胸〕 
   5 マニプラ・チャクラ 〔腹〕 
   6 スワジスターナ・チャクラ 〔腰〕
   7 ムラダーラ・チャクラ 〔尾骨〕 
   8 スシユムナー(波動の上下軸)〔背骨〕 
   9 手のチャクラ 〔手の平〕 
   10 足のチャクラ 〔足の裏〕 

   11 アストラル・ボディ 〔全身〕 

10 ライフ・スタイル 
11 やせる哲学 

     ・沢山の人格の統合 
     ・意識、気、イメージ、からだ
     ・「邪気太り」と「グジユグジユ・ノート」 
     ・ 三カ月計画 
     ・ 部位別のシエイプ・アップの必要性 
     ・ あなたの未来像 
     ・ やせる2つの柱 出ずるを計って、入るを制す 
     ・ カロリーについて 
     ・ カロリー表 

ヨガの宇宙編のまとめ―シュリー・ヤントラ 


ボディ・トリップ 
始める前に―ヨガのポーズをする効果 

道順 

内藤景代著
『綺麗になるヨガ』
本文より
内藤景代著『こんにちわ私のヨガ』『冥想―こころを旅する本(マインド・トリップ)』の中間にあるのが、この『綺麗になるヨガ』です。

ボディ・トリップとマインド・トリップという、まったく別の、一見対立している二つのトリップ(旅)を、一つに結び、心とからだを波動から美しくする、というのがこの本のテーマです

変化

ヨガのポーズで、からだが変化していくのは、段階があります。

はじめは、「肉体=肉のレベル」から、変化します。

最初からポーズが全部できる人は少なく、たいていは、どこかが痛かったり、キツかったり、それ以上のびなかったり、左右のどちらかがしづらかったりします。

無理をしないで、続けていくことにより、キツさがやわらいできたり、左右のちがいがなくなってきたりします。それは、からだのゆがみやねじれが矯正され、本来の正常なバランスを取り戻してきた、ということです。

また、ポーズで、ふだん使わない筋肉を使ったり、逆に、呼吸とリラックスによって、緊張している筋肉をゆるめるなどの効果もあります。
そして、自然な呼吸で、一定時間時間静止することで、ふだんは流れないからだの部位へ、血液や酸素が送られます。コリやうつ血がとれ、からがラクになってきます。
 

次は「気のからだ」の変化です。

ポーズが気持ちよくなってきたら、「意識の流れと、気の流れ」により注意を払って、してみましよう。
からだの内側の、繊細な気の流れを、感じられるようになるはずです。
ツボが刺激され、生命エネルギーの流れ=経絡が活性化しているのです。

表情がイキイキして、輝き、からだの動きもハツラツとしてきます。



・部位別!チャクラ別の構成 
・ポーズの名前と美容・健康マーク 
・「心」「からだ」「美」への効果 
・「やせる」 
・ポーズの方法 
・「意識の流れと、気の流れ」「イメージ」
 

効果的な練習の進め方 
・自分に合う「流れのポーズ」を選ぶ 
・自分でポーズをプラスする 

ポーズの練習の仕方―イメージ練習法
=からだの冥想
 
・イメージ練習法のポイント 
・ポーズのイメージ練習の具体的な方法 

一日の練習の流れ 

流れのポーズ 
流れのポーズの意味 
流れのポーズ練習法 

ポーズの組み合わせ方 

症状別ポーズの練習法 

段階―波動から美しくなるプロセス
・変化 
・反応
・3の神秘


チャート式「あなたに合った綺麗になるヨガのポーズ」を選びましょう 

やせて綺麗になる流れのポーズ 

健康で綺麗になる流れのポーズ 

チヤクラを活性化して綺麗になる流れのポーズ 

症状別ポーズ

直前の注意 

ウォーミング・アップ 

座法―ビラミッドになる 

くつろぎのポーズ

サハスラーラ・チャクラ[頭頂]
A頭のローリング B座ったくつろぎのポーズ
うさぎのポーズ 
弧を描くポーズ 

アジナ。チャクラ[眉間]

・トラータック 

ヴィシユダ・チャクラ 〔首・のど〕 
・首のポーズ 
・ピタゴラスのポーズ


アナハタ・チャクラ 〔胸〕

・合掌のポーズ 
・魚のポーズ 
・コブラのポーズ 
・鳩のポーズ


マニプラ・チャクラ 〔腹〕
・ねじりのポーズ 
・腹筋のポーズ 
・X字のポーズ 
・つりばりのポーズ 


スワジスターナ・チャクラ 〔腰〕

・開脚のポーズA 
・開脚のポーズB 
・弓のポーズ 
・足を伸ばすポーズ 
・立つ弓のポーズ 


ムラダーラ・チャクラ 〔尾骨〕

・眠れる兵士のポーズ
・バッタのポーズ 
・猫の伸びのポーズ 


スシユムナー(波動の上下軸) 〔背骨

・らくだのポーズ 
・背中を伸ばすポーズ 
・アーチのポーズ 
・舟のポーズ
・半月のポーズ 


手のチャクラ〔手の平〕

ムドラ 
・傾いた蓮のポーズ・丘のポーズ 
・牛面のポーズ 
・おんどりのポーズ 


足のチャクラ[足の裏]
・山おポーズ・木のポーズ 
・鷺のポーズ 
・直角のポーズ 
・三角のポーズ 


アストラル・ボディ 〔全身〕
・白鳥のポーズ 
・T字のポーズ 
・英雄のポーズ 
・わしのポーズ 
・馬のポーズ 
・そるポーズ 
・スキのポーズT 
・スキのポーズU 
・スキのポーズV 
・肩立ち、のポーズ1 
・肩立ちのポーズU 
・肩立ちのポーズV 
・肩立ちのポーズW
 

新版あとがき 
読書案内  さく引 
教室と著書・ビデオ案内 

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タイトルは、「やせるヨガ」です。

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1976年創立の「内藤景代ヨガスクール」は、NAYヨガスクール(内藤景代・主宰)と名称変更しております
よろしく御願いします。合掌    NEW  


NAYの四半世紀の歩みなど…※追記:こちらへ

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